游泳的保健作用是什么？

游泳是一种全身出游泳对男人的好处1力的有氧运动，很多人游一会就会感到很累因为水的阻力比较大，但正式因为这样，可以帮助我们消耗脂肪，也可以强健肌肉。游泳的时候会感到温度比常温低，这也是可以促进脂肪的.消耗的。坚持游泳可以强身壮体。

游泳是一项全身运动，几乎所有的肌肉群和内器官都要积极参加活动，因此能增加各器官和系统的功能，使身体得到全面锻炼。游泳要求人体各运动器官同时协调地配合，使人体从皮肤到内，从上肢到下肢都得到均衡地发展。游泳是在水的压力下进行的不随意呼吸，游泳时人体内二氧化碳相对增加，呼吸加强，这样不仅锻炼了呼吸肌，也提高了肺通气量，游泳能提高心的泵血功能和氧的运输能力，能使人的舒张压下降，这是由于游泳运动使自主神经系统的血管反射调节能力提高，从而降低了人体外周血管阻力的结果。此外，游泳能提高有氧代谢能力，可提高大脑的功能，促进大脑对外界环境的反映能力和智力发育，提高人体抗御疾病能力、提高免疫功能，提高人体对外界环境的适应能力。

游泳的功效与作用 幼儿游泳的好处和功效

游泳的功效与作用 幼儿游泳的好处和功效

游泳是较有效的、较安全、较合理游泳是一项全身的有氧运动，因为水的抵抗，可以帮助消耗脂肪，加强肌肉，温度低温也可以促进脂肪消耗。的减肥方式。由于水的导热性是空气的5倍，游泳时水的阻力又比空气大得多，所以游泳时所消耗的热量，远远超过众多的陆上运动项目。特别是长时间的慢速游，可以消耗来自脂肪的能量，从而加快了减肥的速度。

游泳锻炼对人体的好处

游泳对男人的好处2

游泳是一种常见的有氧运动，那么你知道游泳对我们的身体健康都有哪些好处吗?让我来告诉你们吧!

游泳是在水中进行的，水的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍，导热能力、压力和阻力都比空气大。因此游泳对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极的作用。

(一)游泳能够提高心肺功能

游泳时，人俯卧在水中。由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤。人在陆上活动时，所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。相比之下，游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的小，平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。

游泳还能增加呼吸系统的机能。游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120～150牛顿，给呼吸带来了困难。长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。游泳运动员的肺活量可达5000～7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。 参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质。很多患哮喘病的儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷的抗御能力，减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病。

游泳还能有效地提高和改善人的心血管系统的机能，尤其是从小参加游泳锻炼，可以促进心血管系统的发育，这一点是其它运动项目不可替代的。人从平卧状态到静止站立，由于重力对血液的作用，在腿部静脉中积聚起来的血液约达600毫升，于是心动容积减小。这时机体只好通过加快心动频率以保持心每分钟的血输出量。这就是人在站立时比平卧时心动频率较快和心容积较小(约600毫升)的原因。 反之，从站立变为平卧时，体内流体静压减少，血液由身体各部分移往胸腔。由于重力作用对心的压力减少，也使血液回心比站立时容易，于是心容积加大约740毫升)，心率减慢。

游泳时，由于体内的流体静压被水的浮力抵消，会产生似失重的感觉。水的压力会把体表静脉中的700毫升的血液压回胸腔，因此中心静脉压会明显增高。结果心中血液增多，心容积增大(增至840毫升左右)，心动频率相应减慢。长期坚持游泳锻炼，尤其是长游，能有效地增加心容积，使安静时心率减少，一个运动员的晨脉可达到40次/分左右。在完成定量工作时出现机能节省化现象。游泳还可以使血管壁的弹性增加，毛细血管数量增加，明显地提高循环系统机能，使血压状况良好，脉压明显加大。 游泳能有效地消耗体内脂肪，尤其是长时间地游泳，因为水温与体温相约10摄氏度，这会加速人体热量的散发，消耗加大，很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉。游泳加控制饮食，无疑是一种减肥的好方法。实验证明：游泳比长跑、体、摔跤运动员的热能消耗大。在20摄氏度水温中游泳热量的散发是基础代谢条件下的5倍，在5摄氏度水温下游泳5分钟所消耗的热量相当于陆上长跑1小时的消耗。

现代科学研究表明：人体免疫功能中有—种叫作T淋巴的细胞，随着年龄的衰老而活性降低和数量减少。因此，人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指肠溃疡、冠心病、高胆固醇症、类风湿关节炎、骨质增生、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳(冬泳)是最有效的良方之一。

游泳还有美容护肤的功效。游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。当皮肤的水份含量低于10%，皮肤呈干燥状态，变得粗糙。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有的作用呢!经常进行游泳训练的人都胸部肌肉丰满，肩部宽阔，体形肩宽窄臀，加上富有弹性的肌肉给人以健壮、匀称的自然美。

(二)游泳是对儿童进行教育的良好手段

学习游泳是一项集体活动，也是—种竞争，学习速度是有时间要求的。学得快、学得好的儿童受到羡慕，学得慢的自然就有一种压力。学游泳的孩子6～7岁的很多，从小就让他们习惯适度的压力，对他们将来步人是有好处的。 学游泳的第—步就要克服怕水的心理，随着教学活动的进行还要克服怕苦、怕冷、怕累这些心理。随着不良心理的克服，孩子的自制能力会得到提高，自信、坚毅、勇敢的良好品质会得到培养，守纪律、讲秩序、互相帮助的良好习惯也会形成，这些都会对儿童思想品质的培养起到积极的作用。

(三)游泳是老年人娱乐健身的好方法

游泳负荷强度比较低，是适合老年娱乐健身的好方法。参加水中锻炼的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或带着救生圈活动都可以达到锻炼的目的。因身体过胖在陆上活动不便的老人在水中可以借助浮力进行运动，达到增强肌肉力量，促进心血管机能，提高关节韧带的柔韧性、灵活性的目的。同时，水中运动对老年慢性病的治疗和身体的恢复都有好处。

(四)游泳是中青年轻压力，恢复精力的灵丹妙

(五)不宜游泳的人

游泳活动坏处：并非对每个5．加强肺部功能人都适宜，下列几种人就不宜游泳。

1.顽固性高血压患者。物不能控制的顽固性高血压患者，游泳就不适宜了，因为它有诱发中风的潜在危险。

2.某些心病患者。心病患者并非都不能游泳，但紫绀型先天性心病、冠心病、风湿性心瓣膜病、较的心动过速和心律不齐(心律失常)等，不适宜游泳。

3.中耳炎患者。水进入发炎的中耳，可使炎症加重、扩散，使病情加重。

4.急性结膜炎患者。该病俗称“红眼病”，它是因感染所致，在游泳池里特别容易感染，其速度之快、范围之广令人吃惊。在红眼病流行季节，即使健康人也应避免在游泳池内游泳。

5.皮肤病患者。游泳使某些皮肤病加重，一些传染性皮肤病更不宜游泳。

游泳对人有什么好处

3、游泳对身体的好处包括可以保护关节，让关节避免受到损伤。游泳也可以增强人体的体温调节能力，使人体对外界的邪气入侵有一个良好的抵抗能力，从而避免感冒、发烧以及流感等疾病的发生。

游泳对人的身体好处多多，具体如下：

游泳对人体有哪些好处呢？

首先可以预防感冒。由于冷水的，长期进行游泳锻炼能增强体质抵御寒冷，提高适应环境的能力，可以增强人的体质。预防一些慢性疾病，如慢性支气管哮喘病等。医生往往建议进行游泳锻炼。

据有关的资料表明，在所有的运动项目当中，游泳还是一项适合于从刚刚出生的婴儿到耄耋之年的老人进行活动的运动项目。在2000年市的一项调查中也显示了这样的信息：在对400多名小学生家的调查问卷中，在对15运动项目的喜爱程度的回答中游泳被排到们，这些家长们的意见很有代表性，因为认识到游泳不仅能够促进孩子们的生长发育，给予孩子以健康的身体，健美的体型，良好心血管呼吸系统的机能，还掌握了一项技能。

人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质.血液速度的加快,会增加心的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力.经常游泳的人,心功能极好.一般人的心率为70——80次/分,每搏输出量为60——80毫升.而经常游泳的人心率可达50——55次/分,很多的游泳运动员,心率可达38——46次/分,每搏输出量高达90——120毫升.游泳时水的作用使肢体血液易于回流心,使心率加快.长期游泳会有明显的心运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加弹性加大,每搏输出血量增加.所以,游泳可以锻炼出一颗强而有力的心.

游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多.就好比一个刚煮熟的鸡蛋,在空气中的冷却速度,远远不如在冷水中快,实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量.由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一.

人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅.在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形.水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的游泳池里人比较多，尤其是夏季人们的汗液、体液都混合在泳池里，这时候游泳就很容易感染到各种细菌，很有可能会感染脚气，游泳池的水如果不小心进入眼睛，还可能会引发红眼病。,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美.

可以促进胆固醇的代谢，降低体内的血脂水平，促进脂肪的燃烧，有利于保持比较健康的体型。

这么多的好处，你有什么理由不去学会游泳？

游泳八大好处

中耳炎：

1、心血管系统的提高

进入90年代是独生子女的时代，他们身上一些致命的弱点，不能吃苦，意志品质薄弱等等，令很多父母感到头痛。1997年夏天，有人曾对送孩子参加游泳的家长进行了调查，大多数家长让孩子学习游泳的目的除了学习一种自我保护的技能，使他们的身体得到锻炼外，更重要的是让孩子在学游泳的过程中锻炼意志品质，培养遵守纪律的良好习惯。

游泳能有效地提高和改善人的心血管系统的机能，尤其是从小参加游泳锻炼，可以促进心血管系统的发育，这一点是其它运动项目不可替代的。

2、减肥

游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下，而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥。以游10分钟为例，蛙泳能燃烧60卡的热量，仰泳能燃烧80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃烧掉150大卡的热量；而相比之下，跑步10分钟却仅仅能消耗100卡的热量。

3、免疫力提高

现代科学研究表明：人体免疫功能中有一种叫作T淋巴的细胞，随着年龄的衰老而活性降低和数量减少。因此，人到中年后容易患某些疾病，如胃病、冠心病、类风湿关节炎、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳（冬泳）是最有效的良方之一。

4、平稳血压

游泳时，由于体内的流体静压被水的浮力抵消，会产生似失重的感觉。水的压力会把体表静脉中的700毫升的血液压回胸腔，因此中心静脉压会明显增高。结果心中血液增多，心容积增大（约840毫升左右），心动频率相应减慢。长期坚持游泳锻炼，尤其是长距离游泳，能有效地增加心容积，使安静时心率减少。

一个运动员的晨脉可达到40次/分左右，在完成定量工作时出现机能节省化现象6、忌饭前饭后游泳。游泳还可以使血管壁的弹性增加，毛细血管数量增加，明显地提高循环系统机能，使血压状况良好，脉压明显加大。

5、对哮喘有好处

参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质，很多患哮喘的儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷的防御能力，减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病。

6、呼吸系统机能改善

游泳还能增加呼吸系统的机能。游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120-150牛顿，给呼吸带来了困难，长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。游泳运动员的肺活量可达5000-7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。

7、防止驼背和脊柱侧弯

游泳时，人俯卧在水中，由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤。人在陆上活动时，所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。相比之下，游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的小，平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。

8、美容

游泳还有美容护肤的功效。游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有作用。当你在享受游泳的畅快时，会慢慢发现自己的皮肤变得越来越好。

每天游泳有什么好处和坏处？

好处：

1．增强心肌功能

人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心，使心率加快。长期游泳会有明显的心运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心。

2．增强一、游泳的人，皮肤下面会长出一层脂肪来保护体温。时间长了人会发胖。这种脂肪还很难减下去。所以你看经常游泳的女生都不苗条。抵抗力

游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

3．减肥

游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

4．健美形体

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸（吸气与呼气时胸围扩大与缩小之）仅为4—8厘米，剧烈运动时的吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；羡慕楼主，哪有时间天天游泳啊，我一周最多游俩次，好处多。而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸达到12—15厘米，剧烈运动时的吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

6．护肤

人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的。

1、有患中耳炎的可能。

好处：1.增强心、肺功能。

2.使肌肉结实。

3.对脊椎有好处，特别是患了脊椎病的人，做其他运动时，由于人体自身的重量，脊椎都需要承受一定的压力，而游泳则因为水的浮力承托，加上运动时人体有如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于回复原位。所以许多医生会建议脊椎病患者适当参加游泳，辅助康复。

4.使体形健美，儿童经常游泳有利于长高，瘦弱者经过游泳锻炼身体（包括身材）会变得强壮，肥胖者游泳方法得当还可以减肥（收腹、收臀）。

5.经常游泳，能有效促进腰腹部的血液循环，患痛经的女性经常游泳（月经期间除外），能使痛经消失。 坏处：1、有患中耳炎的可能。2、有患传染病的可能。（主要是各种皮肤病）建议：去水质好的游泳池，特殊时期不游泳。

减肥和降低血糖：游泳能较其他运动更多燃烧脂肪，更多的消耗葡萄糖，游泳运动本身需要消耗葡萄糖和脂肪，还因为水中导热性能好，在水中人体散热速度快，所以人体需要通过维持体温，更多的燃烧脂肪和葡萄糖，从而达到减肥和降低血糖作用。

游泳可以改善肌肉的力量和围度，让肌肉更加发达，可以改善及提高基础代谢率，有利于减肥。

好处是锻炼肺活量！坏处是，小心游泳池内的细菌

游泳有好处也有坏处、要看你怎么个游法比如时间的长短和游泳识知多少，一般游泳为2-3小时。

这种东西不一定的，泡水太久也不是好事，个人觉得两天一次为3、忌不做准备活动即游泳好，也不会变大象腿

、

游泳对男人的好处

游泳是调节情绪的好手段。人们在紧张的工作之际，情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中。只要到水中游上几趟，通过水流对身体的摩擦和冲击，形成一种特殊的方式，这种自然的，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素散发出去，恢复积极、健康的心理状态。

游泳对男人的好处

游泳的减肥功效

游泳对男人的好处，游泳是一项对于人的身体有很多好处的运动，这是一项有氧运动，适当地游泳锻炼能给人带来心理上的愉悦，不同的人游泳对身体的好处是不同的，下面是游泳对男人的好处。

⑴游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

⑵可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

⑶ 可享受天然的服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种的，对皮肤还可起到美容的作用。

一、消耗脂肪

人在游泳的时候，各种器官都要参与，消耗的能量比较多，能够促进血液循环，为器官提供更多的营养物质。经常游泳能够让我们的心功能增强，随着血液速度的加快，心的负荷会增强，心跳动频率加快，收缩能力增强。长期游泳能使血管壁厚度增强，弹性变大，所以，游泳对心有很大的帮助。

三老年人参加游泳活动受到了世界各国的高度重视。1986年在日本的东京举行第1届有老年人参加的世界游泳比赛，其中包括水球和跳水。两年之后又在澳大利亚的布里斯班举行了第3届，有25个派出了代表队，运动员达4000多人。其中年龄的是澳大利亚90岁高龄的游泳老星维拉·费尔南斯，她参加了50米 自由泳的比赛。日本一位89岁的老先生也参加了比赛。的比赛是男女混合接力，由两男两女组成。比赛的激烈程度和热闹场面毫不比年轻人。、增强抵抗力

经常游泳可以增强我们的抵抗力，游泳的时候会消耗很大的能量，为了平衡冷热，神经系统会很快做出反应，并且徐进人体新陈代谢，增强人体对外界的适应度，抵抗寒冷。所以经常游泳的人，不会很容易感冒，还能提高内分泌功能，使垂体功能增加，提高抵抗力。

人在游泳时全身松弛，人体会利用水的浮力俯卧在水中，促使我们的身体全面协调的发展，肌肉变得线条流畅。游泳可以利用水的阻力来增加人的运动强度，这种强度是很柔和的，属于有氧运动，而且还不会长出的肌肉块，可以健美我们的形体，想要拥有优美形体的人可以学习游泳。

五、护肤

游泳还具有护肤作用，是不是很惊讶。人体在游泳时，由于水对皮肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到很有效的作用，既能促进血液循环，又能使皮肤光滑有弹性。同时，在水中运动可以大大减少汗液中盐分对皮肤的。

游泳对男人的好处3

1、改善心血管系统的功能

2、提高呼吸系统的机能

因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。

3、改善肌肉系统的能力

游泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。

在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。

由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中散失的热量远远多于空气中，经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。

由于冷水的，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷、适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病、慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用腿脚部负担过重容易导致受伤，此时游泳是很好的替代锻炼方式。

7、磨练意志促进心理健康和智能发展

游泳对健身有何好处

5、改善体温调节的机能

1、游泳可以让身体更加苗条，也就是减肥的效果，游泳是一项有 4、使身体比例更加合理，塑造健美的体形氧运动，能够消耗人体的热量，从而将人体多余的脂肪坚持长期进行游泳锻炼，心体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。减少达到减肥的效果，并且能够改善脂肪肝、肥胖症以及其它慢性代谢疾病；

2、游泳对于人体的好处在于能够增加人体的肺活量，提高人体的呼吸系统能力，也可以预防心脑血管系统疾病，包括冠心病不稳定型心绞痛以及脑血栓等疾病；

此外，游泳时所有的器官都必须参加，这可以促进血液循环，为器官提供更多的营养，同时还可以增强心肌功能，改善人们的情绪，充分放松自己的身体，以及为身体提供全面、匀称、协调的发展。

经常游泳对身体有什么好处和坏处？

游泳的好处有哪些？

改善心血管 二、增强心肌功能系统的功能

提高呼吸系统的机能

因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。

改善肌肉系统的能力

游泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。

使身体比例更加合理，塑造健美的体形

在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。

改善体温调节的机能

由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中散失的热量远远多于空气中，经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。

预防疾病、治疗康复

由于冷水的，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷、适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病、慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用腿脚部负担过重容易导致受伤，此时游泳是很好的替代锻炼方式。

磨练意志促进心理健康和智能发展

游泳的几个注意事项

1、忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后马上游泳，会使心加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

2、忌长时间曝晒游泳

水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

4、忌游泳后马上进食

游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

5、忌游时过久

皮肤对寒冷一般有三个反应期。期：入水后，受冷的，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。

空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象

7、忌月经期游泳

月经期间游泳，病菌易进入、输卵管等处，引起感染，导致、经量过多、经期延长。

8、忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

9、忌空腹游泳

很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力，这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体的大量能量、热量。如果我们在空腹时去游泳，会造成身体血糖过低，特别是糖尿病患者，发生低血糖昏迷的危险性更大。如果游泳者因为空腹，血糖低，体能消耗大，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，适当的补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。

10、忌酒后游泳

不少爱好游泳的人们，在和朋友喝完酒之后，为了贪图凉快，不顾自身的生命安全下水游泳，其实，这是一种及其危险的方式，因为人们在喝酒之后，酒精会人的大脑，导致人的意识模糊，行动无法自控，如果下水之后，无法控制自己的行动，便极有可能引发极其的不良后果。此外，人在喝酒，特别是大量饮酒之后，其体内储备的葡萄糖大量消耗，可能会导致低血糖的发生，增加游泳意外发生的机会。

适当地游泳锻炼，不长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体处涂防晒霜。仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅、优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质、提高协调性。游泳是劳损和损伤率的体育运动，因此，游泳是一项可以终身进行的健身运动。

1.增强心肌功能

人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质.血液速度的加快,会增加心的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力.经常游泳的人,心功能极好.一般人的心率为70——80次/分,每搏输出量为60——80毫升.而经常游泳的人心率可达50——55次/分,很多的游泳运动员,心率可达38——46次/分,每搏输出量高达90——120毫升.游泳时水的作用使肢体血液易于回流心,使心率加快.长期游泳会有明显的心运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加弹性加大,每搏输出血量增加.所以,游泳可以锻炼出一颗强而有力的心.

2.增强抵抗力

游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大.为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷.经常参加冬泳的人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,是脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力.

3.减肥

游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多.就好比一个刚煮熟的鸡蛋,在空气中的冷却速度,远远不如在冷水中快,实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量.由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一.

4.健美形体

人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面,匀称,协调的发展,使肌肉线条流畅.在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形.水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美.

5.加强肺部功能

呼吸主要靠肺,肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定,运动是改善和提高肺活量的有效手段之一.据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力,加上冷水肌肉紧缩,呼吸感到困难,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,这样吸入的氧气量才能满足机体的需求.一般人的肺活量大概为3200毫升,呼吸（吸气与呼气时胸围扩大与缩小之）仅为4—8厘米,剧烈运动时的吸氧量为2.5——3升/分,比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升,呼吸达到12—15厘米,剧烈运动时的吸氧量为4.5——7.5升/分,比安静时增大20倍.游泳促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健康极为有利.

6.护肤

人在游泳时,水对肌肤,汗腺,脂肪腺的冲刷,起到了很好的作用,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性.此外,在水中运动时,大大减少了汗液中盐分对皮肤的.

游泳是有氧运动，经常游泳对减肥瘦身、提高心肺能力、提高新陈代谢都是有一定好处的；不过游泳也会带来被细菌感染的困扰，长时间游泳还可能导致中耳炎。

可以减肥瘦身：

游泳是常见的有氧运动，游泳一个小时就可以消耗350-800大卡，非常适合减肥人士。而且长期游泳还可以提高人体基础代谢率，对减脂有很大的帮助。

游泳时候需要练习憋气，而且水压给大家的呼吸造成阻碍，呼吸的时候需要不断克服这些压力，这样可以大大提高大家的肺活量，从而提高大家的心肺能力。

提高新陈代谢：

游泳属于全身型的运动，可以促进全身的血液循环，身体里的血液通畅了，新陈代谢也会变得更加旺盛。

感染细菌：

长时间游泳很可能会引发中耳炎，因为耳朵长时间泡在水里，体质稍微弱一点的人就会感染疾病，水中的细菌也会引发中耳炎

游泳还能起到增加肺活量的作用，在游泳的过程中不断调整自己的呼吸使肺活量明显增加，从而预防呼吸道感染类疾病。

1游泳的好处与坏别有哪些

夏季的时候天气炎热，室内游泳成为了很多人的健身选择，那么喜爱游泳健身的2、有患传染病的可能（主要是各类传染性皮肤病）。你可知道，游泳的好处与坏处都有哪些呢?我们现在就来了解下吧。

游泳的好处一：

游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

游泳的好处二：

可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

游泳的好处三：

可享受天然的服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种的，对皮肤还可起到美容的作用。

天天游泳的坏处有两条：

二、游泳池里面有很多。天天游泳皮肤和毛发受损很大。时间长了头发干燥分叉，皮肤像老年人。爱美的人千万不要游泳哦。公共泳池容易得红眼病和皮肤病。

春天游泳的好处与坏处是什么？

老年人水中健身在一些开展得非常普遍。人们称之为“水中疗法”。健身部门专门为老年人开设水中锻炼课，讲授各种水中锻炼方法及对身体各部位的影响。美国斯安娜州的统计表明，由于老年人参加水中锻炼的效果很好，所以参加的人数在成倍地增长。有些考虑老年人口在不断增加，对老年人的健康越来越重视，把老年人的水中锻炼列为21世纪的开发项目。

一、好处：游泳能够紧致肌肉，而且长时间游泳的人，胳膊和腿部都要比常人要瘦，因此游泳有塑形减肥的作用。在水的下，身体会产生热量，导致皮肤血管扩张，因此可以促进血液流速加快。

游泳不是人类的本能，它是后天通过学习掌握的技术。所以有的人说：“会游泳的人有一条半命”。而更重要的是通过参加游泳锻炼能够有利于身心的健康发展，能够培养孩子们不怕苦不怕累的意志品质。服从命令，遵守纪律和在集体中的团结协作精神。这些，也是在蜜罐子里泡大的孩子们普遍存在的弱点，也是家长们关心而自己又没有好办法减肥的效果，游泳能够消耗体力并且消耗体内的脂肪，肥胖的患者可以通过游泳来减肥、瘦身。的心事。

游泳不仅是一项很好的锻炼运动，还可以改善人的情绪，让人保持放松，对焦虑失眠有很好的缓解作用。

二、坏处：因为游泳需要长时间浸泡在水里，所以可能会诱发中耳炎。如果在公共游泳池游泳的话，因为人群复杂，可能会有携带疾病，因此要注意卫生，避免被传染。游泳虽然是很好的运动方式，但是在运动过程中也要注意安全，避免出现游泳过程中抽筋溺水的现象。

春游也是春季健身的一种好方式

利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青，其乐无穷。年轻朋友的健身方式很多，如散步、跑步、打球、登山等体育活动，有条件者还可去旅游。

中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式，具体包括：快走、慢走、健身、旅游、骑自行车、娱乐、园林劳动等。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目，如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等，春天是放风筝的大好季节，放风筝时手牵一线而动全身，令人手脑协调，强健身心。

以上内容参考：

坚持每天游泳一小时可以给身体带来什么好处呢？

四、健美形体

游泳时身体平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病或慢性 支气管哮喘 等等。

游泳一小时的好处：1、提高体温调节能力，能更好的适应外界环境的变化，降低感冒的机会。2、游泳时人体在水里的散热速度比空气中高20多倍，加上运动，需消耗大量能量，人体必须尽快补充，主要是通过代谢体内的糖和脂肪来供应，促进新陈代谢，有减肥美体之功效。3、锻炼人的意志，增强耐力。4、提高机体学习游泳需要克服一定的困难，初学游泳的人一般会有怕水心理，对水环境的陌生感使他们心生恐惧，学习游泳的过程就是克服恐惧、寒冷、劳累等困难的过程，对人的意志品质是很好的锻炼。游泳对智能的发育也有好处，水的流动特性和游泳技术对身体平衡提出了许多特殊而微妙的要求，掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的水感，这些对神经系统是良性的，坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。免疫力和抵抗力。

可以游泳是—项性很强的体育运动，参加游泳锻炼大多结伴而行。长时间在一个地方游泳会结识—批新朋友，这些人聚在一起谈天说地，互相照顾，使人精神上得到满足。减肥，可以燃脂，可以让自己获得一个很好的瘦身，并且可以促进身心发展，可以保护心，也可以保护自己的肺部。气色会变得很好。

有非常大的好处，能够让我们保持一个非常好的身体素质，而且能够让我们有特别好的习惯，能够有一个好的心情。

经常游泳对身体有那些好处？

6、预防疾病、治疗康复

游泳对人体健康的好处 游泳不仅同许多体育项目一样，对多种慢性疾病有一定的治疗作用，而且还有其独特的治疗价值，其主要原因有以下几点： （l）游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。 （2）游泳锻炼是一种全身性的锻炼，因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。通过游泳锻炼，可增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾病的抵抗力，并获得良好的治疗效果。 （3）游泳锻炼能增强人体各器官、系统的功能，慢性病人通过游泳锻炼，可增强发育不健全的器官、系统的功能，使已衰弱的器官、系统的功能得到恢复和增强，从而使疾病得到治疗。 （4）游泳锻炼既可陶冶情、磨炼意志，培养人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使病人建立起战胜疾病的信心，克服对疾病畏惧烦恼的消极心理，因而十分有利于健康的恢复和疾病的治疗。 （5）增强心肌功能 人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心，使心率加快。长期游泳会有明显的心运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心。 （6）增强抵抗力 游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。 （7）减肥 游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。 （8）健美形体 人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。 （9）加强肺部功能 呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸（吸气与呼气时胸围扩大与缩小之）仅为4—8厘米，剧烈运动时的吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸达到12—15厘米，剧烈运动时的吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。 （10）护肤 人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的。

经常游泳对身体有增强人体的免疫力、减肥、缓解压力的好处。游泳时全身的肌肉得到锻炼

心有啊 好处多的很血管机能提高，静脉血更容易流提高心肺能力：向心，静脉血静脉回流增大。

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