篮球三步上篮有哪些动作？

2，双脚同时跳起，“球出手之前任一脚不得落回地面” 。

三步上篮：要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮；上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。

三步上篮是哪种球类项目的动作 三步上篮是哪种球类运动动作

三步上篮是哪种球类项目的动作 三步上篮是哪种球类运动动作

上篮按出手时手与肩的相两个手持球球的同时，或者单手持球的时候，在三步内上篮，多一步就犯规：走不步对高度，分为高手上篮和低手上篮。

上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。

扩展资料：

参考资料来1 突破以后换手上篮（不容易被盖帽） 2 利用速度优势快速上篮 3 反手上篮 4 如果你滞空能力好的话可以拉杆源：

三步上蓝的动作要领和重点

注意事项

篮球运动不允许持球队员移动轴心脚,否则被吹走步违例,但有一个例外,那就是三步上篮.他是要求球员持球时分别迈开2步,在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮.按你的说法那是肯定走步了.

3、上篮时可以用勾手投篮，是防止被盖帽的好方法。

NBA现在流行的吹罚标准不再是看"走了几步",而是看持球上篮动作是否连贯.比如跳步,在跳步后按篮联的规则是不可以再移动脚步的,但现在NBA里很多球员在跳步后都再迈开一步,甚至一个转身后再在空中出手.这是为了增加比赛精彩而从借鉴过来的.姚明老是被吹走步和他动作不连贯有着很大的关系.

上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮;上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。

高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。

动作：三步低手上蓝简单教下面以右手持球三步上篮为例说明如何练习三步上篮：程~！

掌握好节奏，起跳应该用你那跳的出力的一条腿。

有一定基础时候，可以试着从罚球线起步，这样突破上篮的速度会加快，别人也不容易防；另外上篮踩那三步时可以通过双臂的晃动或脚步的变向绕开对方，如果你有能力，也可以在空中拉杆。切记，基础一定要扎实，不要一味追求速度，这可能使你擦板时将球打飞。

楼上的朋友说了高手与低手上篮，建议先练习高手，低手需要一定的基本功。

篮球三步上篮动作要领是什么？

2、看着有人在你前方站着不动，你不要硬闯过去三步上篮，把对方撞倒会判你带球撞人。

2、时机在上篮过程也起到重要作用，对方防守松懈时，要看准空当，快速杀到篮下进球得分。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。

参考资料来源：百度百科-三步上篮

3、上篮之前，身体重心压低，运球低于腰部，重心要稳，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，让篮球有回旋的余地。

腾空后，当身体接近点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出(即三跳)。与此同时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。

4、看准篮筐。三步上篮一步，是投篮进球了。看准篮筐的位置，篮筐上方的小正方形区域是重点。特别是这方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百。

三步上篮动作要领有几种？

三步上篮

三步上篮的动作要领：一大二高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙。一大就是步启动时步子要跨的大些；第二步要降速，步子小点，用来调整身体平衡；第三步就是起跳，用手把球托到点抖腕上篮。

1，仅抬起右脚，再放下。状态没有改变。

“三步上篮”的教学重点是脚步动作，要紧扣“一大、一小、三跳”六个字，并注意动作节奏，特别是步和第二步之间要连贯，不能间断。另外，“三步上篮”实际上是跨大步的同时接球，跨第二小步起跳，腾空完成投篮动作，不能理解为跨三步后才投篮，“三步上篮”实为跨两步后投篮。具体步骤：

步：运球后跳起（双脚跳起离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。运球后跳起是运球后的三步上篮，双脚跳起离地是接住传球后三步上篮。

第二步：跳起中枢脚后非中枢脚（一脚）落地。

第三步：跳起非中枢脚（一脚）后球出手后落回地面。

其实只有两步，第三步必须起跳，且第三步将球投出手脚才着地

三步上篮的动作是怎么做的？有哪些要领？

5、左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至点时，靠手腕发力（称“挑篮”）将球送出。

三步上篮是首先要运球，在运球的过程中先踏出左脚，然后三步冲到篮下，将篮球高高的举起投进篮框。三步上来的时候一定要采用正确的方式，在选择三步上篮之前，一定要判断好自己的位置，确定好一定的路线弧度，要尽量的将自己的身体跳高，一点将篮球托进框中。

如果篮球触碰篮筐，则24秒计时器重置计时，如果投篮未能触碰篮筐，则判24秒超时违例；2.控制球队在24秒钟内未投篮，要发出24秒信号的声响，违反本条规则为违例。

具体的动作就是，首先跨出两步接近篮筐，然后第3步直接跳起将篮球投入框中。动作要领就是，要注意在上篮的过程中避开其他的人，要注意其他人对自己的阻拦，还要注意以上篮的动作，也要注意对腰部以及手部的注意：这里不特指左脚或右脚为中枢脚，实践中左脚作中枢脚也行，右脚作中枢脚也行，确定中枢脚后另一脚便是非中枢脚了。保护，还要注意自己手中的篮球。

上篮的时候要把动作分为三步，基本要领大概可以分为一大、二小、三跳，在弹跳的那一瞬间将篮球投到篮筐里面。

三步上篮的正确动作是什么？

右脚跨出一大步的同时接球（即一大）；接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳（即二小）；然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出（即三跳）。与此同时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。

方法：

上篮一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术，它的出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。

5、正常的三步上篮是双脚离地后持球的，在B点落地的脚才是中枢脚，如果持球过早，脚还在A点时就持球，在A点的脚是中枢脚，造成中枢脚前移，如果此时还是走两步后球出手（第三步）落地就是走步球了。从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，一步用左脚踏出 （并准备起跳），跨一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部），

左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至点时，靠手腕发力（称“挑篮”）将球送出，左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。

扩展资料

4、要把握好持球的时机，一旦持球过早很容易造成走步，也不能晚了。

参考资料来源：

三步上篮

三步上篮

三步上篮是很多人都会错误认为运动员的中枢脚移动了球还没出手就是走步，其实这是个天大的错误。在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。

这些人都以篇概全，用“（有中枢脚的情况下）开始运球时球未出手中枢脚不得抬起”这条规则去判断所动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括。以右手上篮为例，右脚跨出一大步的同时接球；接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳；然后起跳上篮。与此同时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。有的走步违例，但规则对于传篮球或投篮球这种情况不是这样规定的...

规则规定“移动时，传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地。但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。”

也只是说三步上篮时队员可以“跳起中枢脚”和“一脚抬起”。

三步上篮不是走不，步不可以迈轴心脚，迈了就走步

简述篮球三步上篮动作方法与动作要领

3、跨一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部）。

三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。所谓三步就是上篮篮球出手前的三步，步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。

在篮球运动中，依照篮球规则而言，是不允许持球队员移动轴心脚的。一旦持球队员移动了轴心脚则将被吹走步违例。不过，在众多篮球技术中，三步上篮并不包含其中，它是篮球规则中的一个特例。那么，三步上篮动作要领有哪些呢？下面是我整理的三步上篮动作要领，欢迎阅览。

一、特别说明

步，1、三步上篮，前两步脚着地，第三步一定是跳起在半空了，如果多走一步视为走步违例。如下图跑篮时，地下只能留下两次脚印，第三步已经跳起投篮。指的是行走或跑动时脚与脚之间的距离。也就是次脚在地时不能算为一步，脚有四次着地的只有3步。

二、步骤

第二步：跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地。

第三步：跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”）后球出手后落回地面

三步上篮的动作是怎么做的？有什么要领？

篮球三步上篮动作要领与方法如下：

以右手单手上篮举例：右脚跨出一大步的同时接球，然后左脚跨出一小步并用力蹬地起跳，紧接着右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出。

1、本质不同：

将球投出后，两脚同时落地。篮球三步上篮的动作完毕。

如果是从罚球线附近往篮网下突破，先右手运球，同时出右脚，然后再运一下，出左脚，这个时候迈出三步上篮的前两步，步是右脚，第二步是左脚（起跳脚）。

如果右手上篮，就左脚起跳。如果左手上篮，就右脚起跳。

如果是初学者，可以先练习慢跑和慢动作，当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。

步幅的大小可以和平常跑步大小一样，因为这样会比较自然。

三步上篮的动作要领是“一大两跳”，也就是说步迈大步，第二步迈小步，然后起跳上篮。

三步上篮这个动作也是有一定难度的，首先这一步要迈出很大的一步，第2步一定要让膝盖弯曲，一步一定要做好起跳的准备，然后身体的重心往下压，这样就能够很好的完成这个动作。

其实就是把每一个动作先分开进行练习，然后再连贯的在一起进行练习，特别是拿着篮球先举起来，然后再一起跳，跳到点的时候再投篮，最重要的就是一定要注意自己的脚部位置一定要站稳，而且要看准篮球框。

接球的同时呢，向前迈一步两步，然后进行上篮，要领就是注意每一步动作的衔接

三步上篮的动作要谨记，一大二跳，这是三步上篮的要领，做三步上篮动作的时候，一定要三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧上方。关注周围的情况。

三步上篮动作要领

三步上篮时，步要求迈出很大一步，第二步要做到膝盖微曲，第三步起跳来进行投篮；动作要领是在步的时候步子一定要迈大，要为第二步的膝盖微曲做好准备，除此之外第三步的时候要注意全身的重心向下压。

三步上篮动作要领

三步上篮可以是篮球技术中最简单最基本的投篮技术，它要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。

一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。

三步上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。

上篮的同时，还包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。

低手上篮——是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。

虽然叫三步上篮 但其实只有两步半 要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。

3，带有平移的侧跳。比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地，右脚后离地，然后在任一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。

4，仅抬起左脚，放下左脚前出球（传球或投篮）。整个过程中右脚未抬起。

2、一步用左脚踏出（并准备起跳）。

4、左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方三步上篮向。

左手上篮只要用左手运球、1、站在离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始练习，用右手单手朝篮框方向运球向前。右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手（有力的手）上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。