怎样练习篮球的投篮姿势【游图】

走篮了运球与投篮的技术在一身, 一般分为上手走篮及下手走篮, 两者分别在於出手的方法不同

原地投篮易犯错误

篮球投篮教学_篮球投篮教学反思

篮球投篮教学_篮球投篮教学反思

3.注意出手的姿势，正确的投篮姿势是投篮时左手离开，用右手的食指和中指发力，向下拨出篮球，投出的球应保持刻旋转，这样利于弧度的掌握，向后旋转的篮球也利于弹进篮筐。

★肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。

★投篮时，肘关节过早前伸，形成抛物线偏低。

★投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。

★双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展04不充分，食指、中指拨球动作不明显

只要投的准，其实姿势无所谓，而最标准的夜就是掌握了三个九十度就行了，关键是你要联系，的投手都是练出来的

你能找到一个教练直接指导不？光看图是学不会的。因为投篮的整个过程，力道的拿捏都要恰到好处而且符合你自己的身体结构。所以不能光看图的。你找个篮球训练营。真的，闭门造车很难的。我自己都是跟着体校训练的，所以技术动作，包括投篮，运球，传球等等都是较为正规的。

找个训练营先带入门，更多的还是要自己练。投篮全身的协调性很重要。有：急停跳投，接球即投等。我认为接球很重要，你自己先找到一个适合自己的投篮方式，接着就是大量的练习，祝你成功。

篮球投篮姿势的要领教程

3.右膝向上抬, 双手同时把球引至右肩前上方

投篮持球 01 准备投篮的时候，左手是稳住位置，右手发力。左手扶住球的左侧，大拇指与右手的大拇指要成T型垂直。

右手手腕带动手指把球向篮板轻拨(擦板射球)

02

投篮时，正规姿势是脚尖和身体正对篮筐，双腿蹲马步姿势分开，膝盖弯曲，双手握球，手肘往外适度展开。

03

蹲位姿势后起跳，1.放松活动达到点开始投篮，球举在头上，双手从上到下成倒V形状，投篮的右手适当往右，左手适当往左。

投篮时，发力手要手掌与手腕呈90度左右，手臂以手肘为转折呈90度。肩与手也是90度。

05

投出去的前后瞬间，投篮发力手掌是不触摸到球的，靠手指触摸球，右手食指要放在篮球中间，左手瞄准后就松开，右手手指拨动球送出去摆腕，球有旋转。

投篮瞄准 01

投篮瞄准时，眼睛注视篮圈，确定你与篮圈的两个点。如果是大量训练，会快速知道和篮筐的距离，需要多少力量。

投篮站位 01

投篮时，起步动作都是下蹲，膝盖弯曲，臀部下沉，腰部适当笔直往前倾。通常情况下罚篮时，发力脚会稍微靠前一点，不过取决于个人稳定性的姿势，因人而异。

投篮的时候屈膝很重要，会影响你的起跳和发力，膝关节要弯曲，小腿适当往前倾，能够保持身体的平衡和协调。投篮越简单，动作就会越简单。

投篮持球 01

持球并不是双手掌实心接触篮球，发力手要空心握住球，用手指掌控球的表面，另外一只手则扶住球，保持姿态，用力适当。

投篮方法 01

投篮的时候手指一定要柔和，把控好力度，掌握好球的旋转，有一个词汇叫“绕指柔”，也就是球绕着手指很柔顺地入框。

02

03

投篮时也要掌握球的旋转，很多人是直接把篮球推出去的，这是不正确的，应该利用手指和手腕，摆腕压腕的动作，让球产生往后的旋转，这样入框后接触篮网的声音非常清脆，水花兄弟的来历就是篮网的被球砸到的样子。

打篮球的基本动作

(2)进行对墙投篮练习

1、传球动作要领：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，两手持球于胸腹前，两臂不外展。传球时，后脚蹬地，重心前移，在两臂迅速向前伸展的同时，用翻抖手腕和手指的弹拨力量将球传出，重心随着前移。2、接球动作要领：双手接球手指指向篮框要主动伸臂迎球，触球后即随球后引缓冲，在胸腹前接住并护球。侧身跑动，注视传球队员，双手伸出准备接球，球传出后快速先前跑或与同伴保持平行。 在传球和接球的过程中，许多人投篮因刚开始乱投篮。以致投篮变形，变形不重要，只要你努力想改正就没问题了，本人刚开始也是乱投篮。是从胸口推出去的：）需要注意的是：上下肢协调配合和手对球的控制支配能力，迎球缓冲护球于胸前，行进间双手胸前传接球。扩展资料：学习篮球特点：1、集体性：篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力，运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神 。2、观赏性：篮球比赛中，可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖，再加上攻守交错、对抗变换，从而使比赛双方斗智斗勇，球场形势变化富有戏剧性，能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦 。3、趣味性：篮球运动简单易行，趣味性很强，可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式，篮球运动更加方便与吸引人们的参与，以达到活跃身心、健身强体的目的，进而提高的文明氛围，充实人们业余文化娱乐生活。参考资料来源：

篮球，怎样掌握投篮技巧？

1、运7.当球升到点时,球

运球要点 1. 运球的主要目的： 1.1. 在未能作传球的情况时，将球转到另一个进攻面。 1.2. 增加传球或投篮的机会。 1.3. 将球带离被围截或挤逼的区域。 1.4. 直接进攻得分。 2. 运球的方式主要可分为： 2.1. 基本运球： 在没有或较少压逼下，原地运球或缓慢行进，以配合进攻之组织。 2.2. 保护性运球： 在较紧压迫的防守下，以身体作保护侧身运球，运球点要较低为佳。 2.3. 快速运球： 在快攻时，快速前进，运球点较高，速度越快，运球落地点应越前。 2.4. 转向(换手)运球： 在适当情况下，转向运球，以配合攻势之组织或摆脱对方之堵截。 主要方法有： 2.4.1. 身前换手运球 2.4.2. 后转身运球 2.4.3. 后手转向运球 2.4.4. 胯下转向运球 3. 运球时应注意的要点： 3.1. 运球的口诀是＂迎与压″。当球由地面向上弹回时，应用手在较低的位置迎球而上，直至球到达高点时，用手指、手腕及手臂下压。 3.2. 运球的手应常留在球的上方，以便随时可以变速及变向。 3.3. 用离防守球员较远的手运球，适当时要以膞头、手、足及身体作保护。 3.4. 要训练两手都能运球，以增加变向的灵活性。 3.5. 头要抬起，眼要能顾及周围环境，以便能随时把握时机切入、传球或投篮。 3.6. 作低运球时，要屈膝以降低身体之重心。 4. 常犯的错误： 4.1. 手部不够松软，用力打击球。 4.2. 在不同情况下，运球点太高或太低。 4.3. 未能以身体各部份，适当地保护运球。 4.4. 眼只顾望著球，未能顾及四方。 4.5. 运球时(尤以低运球)，上身前倾而失去平衡。 投篮要点 投篮时为甚麼要充分利用手指、手腕的“压腕”动作？ 准确地投篮是球员长期艰苦锻炼，逐渐掌握到正确投篮技术的成果。投篮是球员通过全身协调用力，通过手腕、手指的动作，将球投出。投篮要靠力量，但单靠“猛”力，球只会越框而出，所以投篮时必须懂得使用“巧”力。所谓“巧力”是指通过综合身体的力量，集中到手（腕）上。换句话说，就是指屈膝蹬地的力量、腰腹伸展的力量、手臂上伸的力量及手指、手腕下压的力量，使球从手中均衡地飞出，而且，必须协调地综合运用这些力量，并“供给”手指、手腕，由手指、手腕支配使用，也就是说，由手指的指端拨动球，使球从中指、食指离手而柔和地飞出。 手腕、手指的下压动作在投篮中起著“调节器”的作用，把全身协调用於投篮的力量，及时地调节到使球准确地投进篮框内。投篮时的距离、高度、角度以及球出手后在空中需要运行的轨迹，其实都是靠手腕来调节的。 不好意思，繁体！

一般分为上手走篮及下手走篮,

双向俯卧撑接投篮第二一分钟自投自抢投篮

多练习 增加手感 投篮最重要的是拨腕 这样球才会有旋转`注意抛物线 不能太低 再就是出手时腰要挺直 不发力

投篮技巧要靠自己领悟，每个人都有自己的投篮方式，因此技巧是问不到的

篮球单手肩上投篮教案

投篮时需要掌握好球的弧线，大多数球员的弧线按标准训练的，当然有少量的球员弧线偏平，有的偏高，如果球砸到篮筐弹回来了，说明弧度不够，没有下落的明显动作。如果投篮时砸篮筐上弹出来就在篮筐附近，说明你的弧线是正确的，有一个加速下落的过程，与篮筐的角度更为垂直。罚球的时候弧线点在篮圈上1米左右。有时候为了避开对方封盖，就需要调高弧线。

篮球单手肩上投篮参考教案：

秘方1: 是你拿住篮球，五指自然伸开，把球举到头顶，一直保持一个标准的姿势（如图）<这个动作投篮不对的人会很别扭 但你要坚持上5－10分钟 然后在休息会再来一次（如你坚持的时间长了就会慢慢定型，记住手心不要接触 .

一、教学内容

3、行进间投篮：行进间投篮是在快速跑动中接或运球后做中、近距离。

原地单手肩上投篮

二、教学目标

【知识与技能】能描述出原地单手肩上投篮的技术要点，80%的同学在练习、比赛中能够正确运用原地单手肩上投篮技术。

【过程与方法】通过自主练习与分组竞赛等方法，发展速度、灵敏和协调等身体素质。

【情感态度与价值观】通过练习，培养勤奋刻苦、团结合作，热爱体育的精神。

三、教学重难点

【重点】投篮时的手型、手指拨球及出手角度。

四、教学过程

(一)开始部分(3分钟)

课堂常规：整队，报告人数、师生问好、检查服装，简要介绍教学内容及安排见习生。

导入：同学们，在篮球赛场上，运动员是怎么得分的?对，就是投篮，投篮是篮球比赛当中的得分方式，今天我们就来学习投篮方式当中最基础的一种，原地单手肩上投篮。

组织教学：四列横队，要求做到快、静、齐。

(二)准备部分(10分钟)

1.击掌接力跑游戏

方法：全班学生分为2组，每组同学分成两队分别相距30米的线后站立，听到口令后，2组同学的个同学向前跑完30米，与下一位同学击掌后，本名同学再出发，如此依次循环，率先跑完的小组获胜。

2.配乐韵律

肩部绕环运动、伸展运动、腹背运动、正压腿、侧压腿

3.专门性准备活动

原地拍球、左右手换球运动

(三)基本部分(30分钟)

1.

3.讲解：

4.练习：

(1)原地无球模仿练习

组织教学：体队形

组织教学：两组在球场墙边依次投球

(3)先进行手指向上拨球练习，再两人一组相互投球练习

组织教学：体队形、两人相对站立

(4)完整的投篮练习

组织教学：分两组分别在两个篮筐进行投篮

(5)比赛环节

组织教学：以体育小组为单位，选出小组代表进行投篮比赛。

(四)结束部分(2分钟)

2.教师小结

3.宣布下课

4.师生再见

5.值日生回收器材

五、场地地材

录音机1台、篮球场、篮球30个

六、教学预设

扩展资料篮球单手肩上投篮的一些易错点和纠正方法：

1、单手持球不稳

原因：手指没有充分分开，手接触球的面积小或掌心接触，或是手腕后翻不够。

纠正方法：多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。

2、持球或出球时肘关节外展

原因：动作要领不明确或持球于头的侧后方。

纠正方法：肘关节内靠。

3、投篮时用力不协调

原因：蹬地和伸臂用力脱节,经常臂伸至一半又停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。

纠正方法：徒手做快速蹬地、伸臂动作，并要求碰一定高度的标志物。

原因：对手腕前屈动作不理解。

纠正方法:讲清手腕前屈的作用,多做徒手和持球时的手腕前屈练习。

5、球在空中飞行不后旋

纠正方法：反复练习压腕、拔球动作，掌握屈腕和拔球的时机。

6、抛物线太低

原因：前后脚距离太远，重心过度前倾，以及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拔出。

纠正方法：投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂，多做徒手或持球模仿练习。

参考资料：百度百科-单手肩上投篮

篮球中的投篮手势怎样才标准

进行1.及2.与下手走篮同发展下肢和腰腹力量，以及发展弹跳力的专门性练习。

最基本的投篮技术分为3 种: 单手投篮, 双手投篮及走篮

投篮动作解析

手腕与手臂九十度 肘保持九十度 上臂与肩九十度 大概就这样了

单手肩上投篮

打蓝球的正确方式是怎样的？

4、手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈

1.双脚微曲, 左脚在前, 右脚稍微在後

2.右手持球於肩前上方, 左手扶著球的左侧

3.右脚向前踏至稍微超越左脚, 并以右手手指及手腕向前上方, (即篮框的方向)拨球

4直至手肘伸直, 手指指向篮框, 全身自然伸展

(B)技术分析:

1.预备动作: 身体朝篮框方向, 右脚在後, 左脚在前, 重心落在两脚之间, 双膝微曲, 身体稍前倾, 右手肘抬起并指向前方, 右手五指自然张开, 手腕向後屈, 持球於约肩上的位置, 左手扶球 2.投篮动作:

a.注视篮框

b.右足稍微向前踏以制造动力, 腰, 腹自然伸展

c.投篮屈膝 f.球最主要由拇指, 01动量从脚经腰, 腹传至右手

d.当动量传至右手时, 右手肘自然地向前上方伸展

e.右手腕及手指, 同时向篮框方向拨球

f.左手扶球, 直至右手快将把球投出

g.球最主要由食指, 中指及无名指用力投出

h.投球後, 右手臂自然向前上方直伸, 手指指向篮框

i.投球时, 全身自然伸直, 至投球後, 双膝微曲著地

(A)技术重点:

1.与单手投篮同

2.双手持球於胸前或高些之位置

3.右脚前踏, 双手手指及手腕向前上方﹝即篮框的方向﹞拨球

4.与单手投篮同

(B)技术分析:

1.预备动作: 与胸前传球之基本持球动作同, 惟球可置於胸前或高些之部位

2.投篮动作:

a.及b.与单手投篮同

d.当动量传至手部, 双手肘自然地向前上方伸展

e.双手手腕及手指同时向篮框方向拨球

f.球最主要由拇指, 食指及中指用力投出

g.投球後, 双手手臂自然向前上方直伸, 手指指向篮框

h.投球时, 全身自然伸直, 至投球後, 双膝微曲著地

走篮

下手走篮

技术重点:

1.运球後用双手接球, 同时右脚踏地

2.跟著左脚向前踏并用力向上跳

3.右膝向上抬, 双手同时把球向上引, 并用右手托著球的下方, 左手则护著球之左侧

4.将球升至点时用手指把球向篮板轻拨

1.自己运球或接别人的球均相同地用双手把球接著, 同时用右脚向前跨一步, 这步大一点, 像向前冲以增加动力

2.左脚踏第二步时用力蹬地使身体向上升, 这一步的步幅可略为细一点

3.左脚蹬地後, 动量由下身输送到上身

4.首先是右脚抬膝至大腿与躯干约成九十度以增加向上的动量

5.双手同时将球向前上方升起, 此时, 右手手心向上, 指尖向前, 托著球的下方以带动球上升, 而左手则护著球帮助其上升

6.当球升到接近点时, 左手自然离开球, 右脚亦自然向下伸展使全身伸展及预备著地

7.当球升到点时, 右手手腕带动手指把球向篮板轻拨(擦板射球)

8.球最主要由食指及中指导向及拨出

9.著地时, 双膝微曲以减低落地的撞击力

技术重点:

4.当跳至点时, 以单手投篮方法将球投出

1.及4.与下手走篮同

5.双手同时将球升至肩上

6.此时, 右手五指自然张开, 手心向前上方, 指尖向後上方托著球的後下方而左手则扶著球, 动作与单手投篮同

7.当跳至点时, 右脚已自然向下伸展以预备著地, 而双手则以单手投篮方法将球投出

8.著地时, 双膝微曲以减低落地的撞击力

不管强或者弱，都必须要学会团队配合，对队友的信任。这就是正确的方式了。

没有很正确的方式 比如JEMES 你能得分就是最牛的 练投篮吧

篮球各种投篮姿势

投篮应做到以下几点1正确的持球方确的持球方法是掌握正确投篮技术的要素。以单手投篮的单手持球法为例，手腕后仰，手掌向上，五指自然分开，扩大对球的支撑面，五指指跟及以上部位托球，空出手心，肘关节自然下垂，举球于同侧头上，球体的重力作用线落在食指和中【难点】肘关节外展和全身由下到上的协调发力。指的指跟部位，这有助于球出手均匀，柔和的发力。2选择正确的瞄篮点瞄篮点是指运动员投篮是的参照物。有了习惯瞄篮点，才能更准确的投篮。3综合协调投篮出手用力的动作在球出手的一瞬间，手指作用于球体的力量大小方向和作用点的位置等，决定着球的出手角度速度和旋转。投篮时要做到肌肉用力和关节动作的协调一致，综合控制与调节身体力量，地完成投篮动作。4出手角度合理出手角度是指投篮时离手一瞬间，球体重心飞行轨迹的切线于出手点水平面所够成的夹角，它决定球在空中的飞行弧线和入篮角的大小。只有保持合理的出手角度并于特定的出手速度相配合，才能是球沿着理想的轨迹飞行而落入篮圈。5球的规律性旋转球的旋转是指投篮队员使球在空中飞行时产生的各种规律性旋转状态。球的不同旋转方向和速度主要取决于腕指的用力动作。在中远距离投空心篮和正面碰板投篮，都行使球向正后方向旋转，后旋球能保持合适的飞行轨迹和弧线，并且在触及篮板或篮圈后沿时也利于向下反弹落入篮圈。球的不同旋转方向对各种篮下投篮也有帮助，尤其对失去角度的篮下投篮，不同旋转的碰板球往往能产生令人莫测的投篮效果。上述各个因素均于投篮准确性有着密切关系，并相互影响，相互制约，不论是学习投篮动作还是提高投篮命中率，都要打好基础。

抛投，颠投，勾手，扔c.动量从脚经腰,...

可1.自己运球或接别人的球均相同地用双手把球接著,以看看视频之类的 呵呵 网上很多的

篮球运动中投篮的基本技术有哪些？

1.左手扶住篮球，调整方向和稳定篮球；上手走篮

篮球运动中投篮方法一般分为原地投篮、跳投、行进间投e.右手腕及手指,篮三种。

1、原地投篮：原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。

2、跳起投篮：简称跳投，它具有弹性强、出球点高的特点。可以与传球、运球突破等技术动作结合运用，在原地、行进中急停、背对球篮转身以及在不同距离和位置时，都可采用。跳投是现代篮球运动普遍运用的主要投篮方式。

篮球是一个由两队参与，在一个长方形篮球场进行的球类运动，每队出场5名队员，可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，目的是将篮球投入对方球篮得分，并阻止对方获得控球权或得分。

篮球运动起源于18年，由青年会学校（现今春田学院）体育教师詹姆斯，奈史密斯博士发明。1896年，篮球运动传入，2002年姚明以状元的身份入选NBA，开启了篮球新的狂潮。

1936年，篮球在柏林奥运会中被列为正式比赛项目。1992年，巴塞罗那奥运会开始，职业选手可以参加奥运会篮球比赛。当今世界篮球水平的联赛是美国篮球职业联盟（NBA）比赛。代表的水平的联赛是职业篮球联赛（CBA）比赛。